Komu so namenjene skupine za samopomoč in kako se jim pridružiti
Skupine za samopomoč so namenjene ljudem, ki se soočajo z dolgotrajnimi zdravstvenimi težavami, bolečinami ali drugimi življenjskimi izzivi ter si želijo podpore, razumevanja in izmenjave izkušenj z drugimi.
V skupinah se srečujejo ljudje s podobnimi izkušnjami, kjer lahko v varnem in spoštljivem okolju govorijo o svojih občutkih, težavah in načinih spoprijemanja z vsakdanjimi izzivi. Srečanja omogočajo, da se člani med seboj podpirajo, si pomagajo z nasveti in spoznajo, da v svojih težavah niso sami.
Komu so skupine namenjene
Skupine so namenjene vsem, ki:
-
živijo s kronično bolečino ali dolgotrajno boleznijo,
-
se soočajo s stresom, utrujenostjo ali življenjskimi spremembami,
-
iščejo podporo, razumevanje in pogovor z ljudmi s podobnimi izkušnjami,
-
želijo aktivno sodelovati pri izboljšanju kakovosti svojega življenja.
Udeležba v skupini je prostovoljna. Vsak lahko sodeluje toliko, kolikor se v danem trenutku počuti pripravljeno.
Kako se pridružiti skupini
Če se želite pridružiti skupini za samopomoč, lahko:
-
preverite seznam regijskih skupin na naši spletni strani,
-
izberete skupino, ki deluje v vaši bližini,
-
kontaktirate vodjo skupine ali društvo za dodatne informacije o srečanjih.
Novi člani so vedno dobrodošli. Na prvo srečanje lahko pridete brez posebnih priprav – dovolj je, da pridete z željo po pogovoru, poslušanju in medsebojni podpori.
Kako poteka srečanje skupine za samopomoč
Srečanja skupine za samopomoč potekajo v prijetnem, varnem in podpornem okolju. Namen srečanj je izmenjava izkušenj, medsebojna podpora ter iskanje načinov za boljše soočanje z izzivi vsakdanjega življenja.
1. Prihod in pozdrav
Na začetku se člani zberejo, pozdravijo in ustvarijo prijetno vzdušje. Novi člani se lahko na kratko predstavijo, če to želijo.
2. Kratek uvod v srečanje
Vodja ali moderator skupine na kratko predstavi potek srečanja, temo pogovora ali predlagane aktivnosti.
3. Deljenje izkušenj
Člani skupine imajo možnost povedati, kako se počutijo, kakšne izkušnje so imeli v zadnjem času ali s kakšnimi izzivi se soočajo. Vsak lahko govori toliko, kolikor želi.
4. Pogovor in medsebojna podpora
Sledi skupinski pogovor. Člani poslušajo drug drugega, postavljajo vprašanja, delijo svoje izkušnje in si nudijo podporo.
5. Povzetek srečanja
Ob koncu srečanja skupaj povzamemo glavne misli, spoznanja ali ideje, ki so se pojavile med pogovorom.
6. Zaključek in dogovor za naslednje srečanje
Srečanje zaključimo v prijetnem vzdušju ter se po potrebi dogovorimo za datum ali temo naslednjega srečanja.
10 pravil skupine za samopomoč
Skupine za samopomoč so prostor, kjer se srečujejo ljudje s podobnimi izkušnjami, si medsebojno pomagajo, delijo znanje in se podpirajo. Da bi se vsi člani počutili varno, sprejeto in slišano, v skupini upoštevamo naslednja pravila.
1. Zaupnost
Vse, kar člani delijo v skupini, ostane v skupini. S tem ustvarjamo varno okolje za iskren pogovor.
2. Spoštovanje
Drug do drugega se vedemo spoštljivo. Sprejemamo različnost izkušenj, mnenj in pogledov.
3. Bodimo to, kar smo
Vsak član je lahko v skupini iskren in avtentičen. Ni potrebe po pretvarjanju ali skrivanju svojih občutkov.
4. Aktivno sodelovanje
Skupina je uspešna, kadar člani sodelujejo. Vsak lahko prispeva s svojimi izkušnjami, vprašanji ali podporo drugim.
5. Poslušanje brez prekinjanja
Ko nekdo govori, ga poslušamo do konca. S tem pokažemo spoštovanje in zanimanje.
6. Deljenje izkušenj
V skupini lahko delimo svoje zgodbe, občutke in načine spoprijemanja s težavami. Na ta način pomagamo tudi drugim.
7. Spoštovanje različnih mnenj
Ni nujno, da se vedno strinjamo. Pomembno pa je, da mnenja drugih poslušamo in jih spoštujemo.
8. Skupno odločanje
O pomembnih vprašanjih, dejavnostih ali temah se pogovorimo skupaj in skušamo najti rešitev, ki je sprejemljiva za večino.
9. Mirno reševanje nesoglasij
Če pride do nesoglasja, ga rešujemo mirno, odprto in spoštljivo.
10. Medsebojna podpora
Člani skupine si pomagamo z razumevanjem, spodbudo in izmenjavo izkušenj. Skupina je prostor sodelovanja, ne tekmovanja.